redukcja od 3 marca: -14kg, -15cm z pasa http://www.sfd.pl/nka_nowe_fotki_str.8-t430419-s5.html < --- stare fotki , jak juz zaczałem redukować Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-05 22:04:00
to ja moge tez jesc marchewke? Alexxa ciesz sie z kcal, jak sie przestane redukowac, to bede chciala najwyzej jakis reshaping i stabilizacje wagi i chcialabym kiedys jesc tak duzo jak Iza
Witam Nie znajdziecie tu siłki ani fajerwerków, tylko nieco rozpaczliwą walkę z wydętym brzuchem. W tym celu przetestuje przydatność Aerobicznej 6 Weidera. Zobaczymy jak to zadziała. Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. [...]
Pany tak wogole pct na clenie to sie je 20-40mcg max no chyba ze chcecie zrobic tak jak ja zrobilem ze zaczalem redukowac pod koniec cyklu potem przez odblok itd i zostalo gowno ze mnie Zapomnialem dodac ze odrobilem na sucho i teraz jak przydupce bombe to bede wielki Wogole to zapodawac pany jaka muze dobra Zmieniony przez - ptakasraka w dniu [...]
masa jest ale ja z czego mam redukowac jak nie jestem tlusty bilan na - kalaoryczny ale jaki trening to tego cos ala fbw czy split i miejszy ciezar wiecej powtorzen
[...] zrobiłam 2 tabaty otóż oficjalnie ogłaszam że jeszcze 19 dni mojej redukcji a potem 2 tygodnie byczenia się mam nadzieję że przez te 2 tygodnie nie utyję za bardzo... i jak wrócę nie będę musiała się znowu redukować tak bardzo.. niestety czasu na treningi mam nie wiele, do wyjazdu będzie tylko 6 treningów na siłowni, na więcej czas nie [...]
Dzięki, czyli jechać normalnie trening patrząc szczególnie na technikę. Mam nadzieję, że wyrówna się w kilka miesięcy. Co radzicie w stosunku do brzucha? Jak kolega zauważył, nie bardzo mam z czego redukować... nie mam w żadnym innym miejscu ani grama widocznego tłuszczu i boję się o znaczne pomniejszenie obwodów. Lepiej powoli domasować parę [...]
[...] troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia sie za glowe bo zdecydowanie nie wygladam na swoja wage, z dawnych lat i cwiczen i cyckami poruszam bo mam pozostalosci miesnia, i jak napreze [...]
Zrób FBW, taki jak opisywałem w treningach redukcyjnych. Z tą różnicą, że dietę powinieneś zrobić masową. Na redukcji traci się też mięśnie, niestety. Możesz oczywiście dalej się redukować i walczyć z zastojami, ale pamiętaj, że metabolizm zawsze w takich wypadkach spada. Jak dołożysz kilka kilogramów mięsa, to rozkręcisz metabolizm i będzie [...]
[...] nie potrzebowalam nic redukowac ale przerzucilam sie na silownie potem i nie wyobrazam sobie teraz nic innego dobrze ze chcesz wprowadzic na wakacje .. moze bedzie tak ze sie tak zakochasz i znajdziesz gdzies na nia czas rowniez po wakacjach i jakos jak tak patrze na ten rozklad to malo bialka sie wydaje .. ale moze tylko sie tak wydaje
[...] się ruszać. Jeśli chcesz redukować to może być. Postaraj się o aeroby rano przed śniadaniem na pewno będzie to świetne wyjście. Oczywiście w DN taka forma aktywności a\jak podałeś też jest ok. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch w twoim przypadku. Największa i najlepsza rzecz jaką możesz zrobić na początku to dietka redukcyjna-- bez tego ani [...]
****a ***ane lato sie zbliza jak lato mnie wkooorvia normalnie tak od wrzesnia fajny czas sie zaczyna, mozna wszystko wpjerdalac i robic mase a lato zayebane ,redukowac trza, wkoorvia mnie to
[...] na redukcji są niezbedne. Mleko na redukcji to nie najlepszy pomysł. Do ostatniego posiłku dodaj oliwe z oliwek żeby zwolnić wchłanianie białka przez noc. Takie cuda jak zamiana tłuszczu w mięśnie nie istnieje. Ważysz bardzo mało co do wzrostu. jak to zredukujesz to nie licz na to że pokażesz mięśnie bo ich po prostu nie masz bez urazy). [...]
[...] tydzień, tzn do następnej niedzieli tylko aero (chyba, że IZA zmieniła zdanie) DIETA--->UWAGA: 2000kcal 40/40/20(nie Radku, nie będę jadła trujśtafek) Dla osób, które mają silne nerwy, poniżej moja fotka Tak więc, jak w Ladies Sylwester był obchodzony latem, ja w Sylwestra będę miała lato! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-29 18:02:23
25 procent fatu to masakra.Co byś nie zrobił to będzie lipa.Obudziłeś się z ręką w nocniku.Jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie,jak zaczniesz masować to tylko pogłębisz tragedie.Nie zaczynasz dopiero ćwiczyć,więc cuda w stylu więcej mięsni,mniej fatu już ci się nie przydażą(no chyba ,że jakiś extra sok wynajdziesz).Moja rada:spal [...]
Tak sie staram zmotywowac, mam nadziej, ze nie urazilam Ale jak chcesz to zobacz, agak185cm (ta to wysoka, ale ty do niskich tez nie nalezysz), redukuje sie na 1800-2000kcal. Zaczynala od 2200kcal juz ma -10kg, akneraj(172cm) redukuje sie na 1600-1800kcal juz konczy, czekamy na ostatnie fotki podsumowujace, ale juz na ostatnich wygladala [...]
[...] sie brac do roboty na nowo. Trening Zalozylem dziennik na www.trener.pl Zobaczymy co ciekawego do powiedzenia ma ekspert w tej dziedzinie treningu, glownie zalezy mi na jakichs fachowym poradach, bo (niestety) za eksperta w dziedzinie treningu sie nie uwazam. Szczerze powiem, ze brakowalo mi troche samozaparcia do ostrego treningu. [...]